Superfoods जो height बढ़ाने में मदद करते हैं: Height ऐसी चीज है जो यदि यह कम है तो यह व्यक्तित्व पर फर्क डालती है। इसमें एक मात्रा में, यह भी उनके माता-पिता की height पर निर्भरता है। जिन बच्चों की height नहीं बढ़ती, उनके माता-पिता उन्हें कई प्रकार की दवाएं देते हैं। क्या आप जानते हैं कि कुछ superfoods होते हैं जो जब खाए जाते हैं तो यह height में वृद्धि होती है। ये सुपरफूड्स शरीर के पोषण को पूरा करने में मदद करते हैं और साथ ही लंबाई में वृद्धि करते हैं। आइए हम ऐसे 8 superfoods के बारे में जानते हैं जो height में वृद्धि में मदद करते हैं।
Height बढ़ाने वाले 8 superfoods
1. दूध – दूध में Calcium और Vitamin D की प्रचुरता मिलती है। यह शरीर को मजबूत बनाने और हड्डियों को मजबूत करने वाली सभी चीजों को शामिल करता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चों को हर दिन एक glass दूध पिलाएं।
2. दही – दही भी एक superfood है। इसमें बच्चों के विकास के लिए आवश्यक calcium और protein मिलते हैं। दही में मौजूद probiotics भी पाचन प्रणाली को मजबूत करते हैं।
3. हरी पत्तेदार सब्जियां – यदि आप बच्चों की height बढ़ाना चाहते हैं, तो उन्हें निश्चित रूप से हरी पत्तेदार सब्जियां खिलाएं। उन्हें पालक, केल, काली पत्तियों आदि जैसी सब्जियां नियमित रूप से खाने दें। इसमें vitamins, minerals और antioxidants की प्रचुरता मिलती है।
4. अंडा – अंडा भी एक superfood है। विकास के लिए आवश्यक Protein इसमें पाया जाता है। यह amino acids भी मिलता है, इसलिए यह ऊतकों की मरम्मत और निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अंडे में कैल्शियम की भी प्राप्ति होती है जो calcium का अवशोषण में मदद करता है।
5. ओट्स – ओट्स खाना भी फायदेमंद साबित हो सकता है। यह fiber, vitamins
और खनिजों का अच्छा स्रोत है। यह बच्चों के पोषण में काफी मदद करता है।
6. नट्स – बच्चों के विकास के लिए बादाम, अखरोट, संबल और अलसी को नियमित रूप से खिलाएं। इसमें स्वस्थ fats, vitamins और proteins पाए जाते हैं। ये बच्चों की height में मदद करने में सहारा देते हैं।
7. फल – बच्चों के आहार में फल शामिल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। उन्हें केला, पपीता, आम और मौसमी फल खाने चाहिए। फलों में vitamins और proteins होता है। ये collagen बनाने और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।
8. शकरकंदी – शकरकंदी भी एक superfood है। इसे खाना भी स्वादिष्ट होता है और यह beta carotene और vitamin A की अच्छी स्रोत है। इसे खाने से हड्डियों, दांतों और त्वचा स्वस्थ रहती है।
